Türk Chat Sohbet Odaları Arkadaşlık Mynet Siteleri Oyun Güzel Sözler

Sibel Can Kader Bağladı Bizi

admin — Wed, 16 May 2012 20:10:57 +0000

Sibel Can Kader Bağladı Bizi dinle Sibel Can Kader Bağladı Bizi şarkı sözleri Sibel Can Kader Bağladı Bizi video klibi izle şarkı sözü

Sibel Can Kader Bağladı Bizi Şarkı Sözü

Seni öyle sevdim ki
Gönlüm aşkınla doldu
Yıllar yılı boş kalbim aradığını buldu.
Yıllar yılı boş kalbim aradığını buldu
Kader bağladı bizi www.sendeyim.com
Yine kader çözecek
Aşkların en güzeli ömür boyu sürecek
Kader bağladı bizi
Yine kader çözecek
Aşkların en güzeli ömür boyu sürecek.
Sakın beni terk etme
Ömrüm aşkınla bitsin
Bu aşk bir rüya gibi seninle geçip gitsin
Bu aşk bir rüya gibi seninle geçip gitsin
Kader bağladı bizi www.sendeyim.com
Yine kader çözecek
Aşkların en güzeli ömür boyu sürecek
Kader bağladı bizi
Yine kader çözecek
Aşkların en güzeli ömür boyu sürecek
Aşkların en güzeli ömür boyu sürecek..

Sibel Can Kader Bağladı Bizi Dinle

Hakan Altun Yıldız Tilbe Ruh ikizi

admin — Wed, 16 May 2012 19:56:46 +0000

Hakan Altun Yıldız Tilbe Ruh ikizi dinle Hakan Altun Yıldız Tilbe Ruh ikizi şarkı sözleri Hakan Altun Yıldız Tilbe Ruh ikizi video klibi izle şarkı sözü

Hakan Altun Ruh İkizi Şarkı Sözleri
yıldız tilbe:
çık gel allah aşkına
yetmedi mi bu gurur
bitmedi mi bu ceza
yüreğim sızlar durur
hakan altun:
susma allah aşkına,
bitmez bu gurur
yetmedi mi bu ceza
yüreğim sızlar durur
yıldız tilbe:
son bir şans ver bu aşk için
seni canımdan bile çok sevmişim yazık değil mi?
yıldız tilbe:
göz gözeydik, diz dizeydik, ruh ikiziydik
aşkımız kutsaldı hani şimdi nerdeyiz
yetmedi mi bu intikam
sende unutamadıysan bir daha dener miyiz?
hakan altun:
göz gözeydik, diz dizeydik, ruh ikiziydik
aşkımız kutsaldı hani şimdi nerdeyiz
yetmedimi bu intikam
www.sarki-sozu.com
sende unutamadıysan bir daha dener miyiz?
yıldız tilbe:
beni özlemedin mi?
yüreğin varsa söyle
ağlamadın mı günlerce
allahın varsa söyle
hakan altun:
sen de özlemedin mi
yüreğin varsa söyle
ağladın mı günlerce
allah’ın varsa söyle
hakan altun:
son bir şans ver bu aşk için
seni canımdan bile çok sevmişim yazık değil mi?
yıldız tilbe-hakan altun:
göz gözeydik, diz dizeydik, ruh ikiziydik
aşkımız kutsaldı hani şimdi nerdeyiz
yetmedi mi bu intikam
sende unutamadıysan bir daha dener miyiz?
hakan altun:
göz gözeydik, diz dizeydik, ruh ikiziydik
aşkımız kutsaldı hani şimdi nerdeyiz
yetmedi mi bu intikam
sende unutamadıysan bir daha dener miyiz?

Hakan Altun Yıldız Tilbe Ruh Dinle

Hipermetropi nedir?

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:55 +0000

Göz merceği görüntülerin yakınlığına ve uzaklığına göre kendini ayarladığı için her noktadaki görüntünün net bir şekilde retinaya ulaşmasını ve bireylerinde her mesafedeki cisimleri sorunsuz olarak görmesini sağlar. Yakın bir mesafeye bakarken mercek kalınlığını artırmakla, uzak mesafe bakarken de azaltmakla görevli olduğundan dolayı görme sorunu yaşamayız. Eğer mercek eğriliği fazlaysa ışığı kırmada o kadar fazla olur ve odak uzaklığı kısalır. merceğin eğriliği veya gözün ön-arka boyu kısa ise yakını görememe sorunu olan Hipermetropi oluşur.

Hipermetropi hastaları uzağı çok iyi görerek yakını görmede sorun yaşarlar. Ancak bu sorun belli bir dönem için böyledir. Zamanla ve yaş ilerledikçe uzağı da görmekte güçlük çekerler. Hipermetropi gözde yorgunluk, gidip gelen bulanıklık, huzursuzluk, kolay dikkat dağılması ve gözde ağrıya yol açmakta, gitgide de gözün görme kuvveti azalmaktadır.

Hipermetropi kalıtsal bir sorun olduğundan erken dönemlerde fark edilmemesi ileride göz tembelliğine ve şaşılığa yol açabilecek kadar ciddi bir sorundur. Günümüzde bu sorun gözlük ve kontak lensler ile düzeltilmeye çalışılmaktadır ancak bu yöntemler sorunu tedavi etmemektedir. Kesin bir tedavi cerrahi işlemler ile mümkündür.

Astigmatizma nedir?

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:54 +0000

Astigmatizma nedir, Astigmatizma nasıl olur, Astigmatizma belirtileri nelerdir ve Astigmatlı bir göz nasıl görür, tüm bu soruların cevabını uzman göz hekimlerinin yorumlarından derlediğimiz bilgilerle Astigmatla ilgili tüm gerçekleri gözler önüne seriyoruz. Göz içerisinde yer alan korneanın şekli sağlıklı bir insanda yuvarlıktır ve bu yuvarlaklığın olmaması durumunda göze giren ışık tek bir noktada odaklanamadığı için, bulanık ve çarpık görme problemi yaşanır. İşte bu soruna Astigmatizma nedir.

Astigmatizmanın nedeni, gözün arka kısmında bulunan retinaya korneanın yuvarlak olmamasından dolayı görüntülerin net düşmemesidir. Korneanın bu düzensiz ve çarpık durumu görüntülerin bir yönde toplanmamasına sebep olduğu için hastalar bulanık görürler. Genellikle doğuştan kaynaklanan bu sorun genetik bir göz bozukluğudur.

Astigmatizma belirtileri ise kişinin bulanık görmesi, baş ağrısı yaşaması, yorgunluk ve gözde gerginlik durumlarının ortaya çıkmasıdır. Kontakt lensle ya da gözlükle düzeltilmeyen sorunlarda hastalar bir ömür çarpık görmeye mahkumdur. Nadir olarak düşük astigmatizma sorunlarına rastlanır ve bu sorun için tedaviye gerek duyulmaz.

Biyonik göz küresi ile görme tedavisi

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:52 +0000

Biyonik göz küresi, İngiliz bilim adamları tarafından geliştirilmiş, 1500 ışık sensörü bulunan, gözün arka kısmına yerleştirilerek tamamen görme işlevini kaybetmiş hastaların sağlıklı bireyler gibi net görmesini sağlayan ve görme engellilere büyük umut veren bir çeşit sistemdir. Oxford Üniversitesi’ne bağlı Göz Hastanesi’nde İngiliz bilim adamlarının çalışmaları sonucu ortaya çıkan bu ürün, şuana dek ortalama on yıl gibi uzun bir süredir görmeyen iki hasta üzerinde kullanılmış ve olumlu sonuçlar elde edilmiştir.

Biyonik göz küresi hakkında uzmanlar “Bu yöntem görme sorunu yaşayanlara yardım edecek” açıklamasını yaparak, çiple çalışan bu ürünün görüntüyü elektrik sinyallerine dönüştürerek beyne aktarmada oldukça başarılı olduğunun altını çizdiler.

Yaklaşık on sene önce geçirmiş olduğu bir sağlık sorunundan dolayı görme yetisini kaybeden Chris James, 6 hafta önce girmiş olduğu ameliyattan nesneleri algılama ve ışığı hissetme özelliğini kazanarak geri çıkmıştır. Aynı operasyonu geçiren Robin Millar içinde durum aynıdır. Bu iki hastaya da 10 saatlik süren operasyon sırasında gözün arkasına biyonik göz yerleştirilmiş olup, çip sayesinde görmeleri sağlanmıştır. İngilizlerden sonra biyonik göz uygulamasının Almanya ve Çin’de de uygulanacağı kaydedildi.

Gözde kırma kusuru nedir?

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:51 +0000

Önemli uzuvlarımızdan birisi olan göz, optik bir sistemden oluşmakta ve baktığımız her noktadaki görüntünün gözde sorunsuz bir şekilde odaklanabilmesi için kırıcı sistemler diye adlandırılan kornea ve merceğe ihtiyacımız vardır. Gözlük ve lens gibi görmeye yardımcı herhangi bir şeye ihtiyaç duymadan yalın olarak 5m uzaktaki bir cismin bile gözde odaklanıp sorunsuz olarak net görülmesine emetropi denilmektedir. Emetropi dışındaki her türlü sorun ametropi olarak adlandırılır.

Gözde kırma kusuru nedir?

Sağlıklı ve sorunsuz görme sağlayan bir göz hem uzaktaki hem de yakındaki her türlü cismi net bir şekilde görebilme özelliğine sahiptir. Göz, yakındaki bir cismi net olarak görebilmek için göz merceğini biraz kırması gerekir. Yakındaki cisimlere odaklanmak için ihtiyaç duyduğu bu kırıcılığın olmamasına da gözde kırma kusuru (ametropi) denilmektedir.

Kırma kusurunun üç sebebi bulunmaktadır. Bunlar; miyopi, hipermetropi ve astigmatizmadır. Bu soruları biraz açacak olursak; miyopi, ışınların retinanın önünde odaklanması; hipermetropi, ışınların retinanın gerisinde odaklanması ve son olarak astigmatizma ise, korneanın veya merceğin kırıcılıklarının her açıdan aynı olmamasından dolayı ışınların bir nokta olarak retinada odaklanamaması sorunudur

Gözde ödem tedavisi

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:50 +0000

Göz hastalıklarından biri olan ve periorbital ödem tanımlanan bu hastalık gözü çevreleyen bölgede, göz kapağında ve bilhassa da göz çukurunda biranda meydana gelerek hastaların büyük bir endişeye kapılmasına sebep olur. Gözde ödem oluşmasının çeşitli sebepleri bulunduğu için neden tekevvün ettiğini anlamak ve tedaviyi ona öre şekillendirmek amacıyla geniş bir doktor muayenesi gerek görülerek, bazı tetkiklere ihtiyaç duyulabilir.

Gözde ödem çoğu zaman göz enfeksiyonları sebebiyle ortaya çıkıyor olsa da, vücudun su toplaması ya da böbrek rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının gösterdiği bir sinyalde olabileceği için hastalığın tanısı ve tedavisi son derece önem arz eder. Gözde oluşan ödemin başlangıç aşamasında ekseri uzmanlar antibiyotik tedavisi verir. Eğer sorun ilerlemiş ise o zaman da damar yolundan verilen ilaçlarla gözde ödem tedavi edilmeye çalışılır.

Bu hastalıkta kesinlikle hastaların kendi başlarına antibiyotik kullanmamalılar. Çünkü hastalığa neden olan bakterinin ve enfeksiyonun türüne göre ilaçlar seçilmektedir. Gözde ödem, hangi bakteri nedeniyle oluştuğuna ve enfeksiyonun ciddiyetine göre değişik antibiyotiklerle tedavi edilmektedir.

Histerik körlük tedavisi

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:48 +0000

Psikolojik sorunların baş gösterdiği bir çağda olmamız nedeniyle gözlerde bundan nasibini alıyor ve bazı kişilerde psikolojik nedenlerden dolayı geçici görme kayıpları ortaya çıkıyor. Yaşanan olumsuzluklar, stresler, travmalar ya da bir çeşit yaralanmalar histerik körlüğü adı verilen görme bozukluklarının meydana gelmesinde rol oynamaktalar. Histerik körlük tedavi edilebilir bir hastalıktır ve histerik körlüğün tedavisi ile birlikte söz konusu olan sorunlarında tedavi edilmesi sağlanmaktadır.

Histerik körlük tedavisi

Genç yaşlarda ve en çokta kadınlarda görülen histerik körlük, çağımızda yaygın olarak yaşanmaktadır. Geçici körlüğe sebep olan sorunlar uygulanan bir takım tedavi metotları ile ortadan kaldırılmakta. Bu tedavi psikoterapi ile yapılır. Hastalık baştan önlenemez ama psikoterapi tedavisi ile zamanla yok edilebilir.

Ayrıca uzmanlar hipnoz tedavisi de uygulamaktalar. Böylece hastanın bilinçaltına kolayca inilmiş, histerik körlüğe neden olan faktörler ortaya çıkartılmış ve tedavide yüksek başarı sağlanmış olur. Ayrıca hastaların uzun bir süre stresten ve baskıdan uzak durmamaları da tedaviyi kolaylaştırır.

Arpacık tedavisi

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:47 +0000

Birtakım sebeplerden ötürü göz çevresinde seyir eden arpacık, küçük bir sorun olarak görülmemeli, muhakkak tedavi için bir hekime başvurulmalı ve en önemlisi de göz hijyenine yeterli ihtimam gösterilmelidir. Çünkü arpacık, göz sağlığını hiçe sayan, kalıcı sağlık sorunlarına yol açıp sizi gözlük kullanmaya mecbur bırakan ve görme problemlerine yol açan tehlikeli bir hastalıktır.

Gözde arpacık çıkmasının en önemli nedenlerinden biri, kirpik dibindeki yağ bezelerinin tıkanmış ve iltihap kapmış olmasıdır. Kirpik dibinin iltihaplanması ve tıkanması da makyajdan, uykusuzluktan ve göz hijyeninin yeterli olmamasından kaynaklanır. Bu sebeplerden dolayı ortaya çıkan arpacık kızarıklık, şişlik, ağrı, çapaklanma ve bulanık görme gibi belirtiler gösterir.

Arpacık nasıl tedavi edilir?

Gözde çıkan arpacık tedavisi yapılmadığı zaman ya da tedaviye geç kalındığında kalıcı hasarların ortaya çıkması an meselesidir. Arpacık giderek tüm göz çevresine yayılmaya ve göz kapağının şişmesine yol açar. Bu durumda tek tedavi yolu ise cerrahi işlemlerdir.

Arpacık tedavisi için öncelikle antibiyotikler kullanılır. Kirpik dibindeki yağ bezelerinin açılması için sıcak pansuman ve antibiyotikli göz damlaları ile tedaviye başlanır. Tedaviden bir ay içinde karşılık alınmazsa lokal anestezi altında ameliyatla tıkalı olan yağ bezelerinin içi boşaltılır.

Katarakt tedavisi

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:46 +0000

Göz sağlığını bozan ve görmeyi engelleyen problemlerden biri olan katarakt hastalığının, tedavisi sırasında yapılan küçük hatalar geri dönüşü olmayan mühim sorunlar doğurabiliyor. Gözler görme işlevini yerine getiren organlar olduğu için, herkes tarafından son derece önemli ve kıymetlidir. Gözde oluşan ufak sorunlar görme kaybına yol açarak, hayatımızı zora sokabilir. Katarakt hastalığında da aynı risk söz konusudur.

Gelişen teknoloji artık birçok hastalığa umut oluyor ve hastalıkların tedavi aşamasında uygulanan ameliyatlarda, daha kolay atlatılabiliyor. Katarak ameliyatı için de teknoloji devreye girerek, katarakt sorunu yaşayanların görme sorununu ortadan kaldırıyor. Göz içine konulan mercek sayesinde katarakt hastaları daha net ve sorunsuz görebiliyorlar. Ancak,, bu operasyonda kullanılan merceğin kalitesiz olması görme kalitesini de minimuma düşürebilir.

Katarakt ameliyatında kullanılan merceğin son derece kaliteli olması ve net görüş sağmalası gerekmektedir. Dünyagöz Hastaneleri’nin hekimleri, katarakt tedavisi için kullandıkları FDA onaylı ALCON IQ merceği sayesinde hastalara kaliteli bir görüş imkanı sağlıyor. Ayrıca, Multifokal seçeneği sayesinde hastalar bu mercek ile her mesafeden net görüş imkanı buluyor.

ALCON IQ merceğinin renk algılama özelliği geceleri de net görüş sağlıyor. Kontrast hassasiyeti ile hastalar geceleri de oldukça net görüyor. Bu mercek retinayı da koruma altına alarak oluşabilecek sorunları önlüyor. Şeffaflığını kaybetmiş göz merceği yerinden çıkartılarak yerine yapay olan bu mercek yerleştiriliyor.

ALCON IQ merceği, genetik yada sonradan meydana gelen katarakt hastalığı tedavisi için, ilaç ve gözlüğün fayda etmediği hastalara takılmaktadır. Uygun zaman ve doğru ellerde yapılmayan bu tedavi ciddi komplikasyonların görülme olasılığını da yükseltiyor. Uzmanlar, “Göz içine konulacak merceğin kalitesini sorgulamak ve ameliyatın olunacağı hastanenin teknik donanımı, hijyenik şartları ve bu konudaki uzmanlığı sorgulanmalıdır” diye uyarıda bulunuyorlar.

Göz kanlanması nedenleri

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:44 +0000

Göz sağlığını etkileyen sorunlardan birisi olan göz kanlanması, tedricen artarak ciddi boyutlara ulaşabilir. Çoğu kişi tehlikenin farkında olmadığı için göz kanlanmasını ciddiye almayıp ihmal etmekteler. Oysa ki uzmanlar, her sorun gibi göz kanlanmasının da ciddiye alınmasını ve tedavi edilmesini önermekteler. Siz fark etmiyor olabilirsiniz ama, tehlikenin boyutu oldukça büyük.

Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yetkin Özgan, “Göz kanlanmasının sebepleri oldukça fazladır. Aşırı suda durma, çok fazla uyuma yada uykusuz kalma gözde kanlanmaya neden olduğu gibi; göz içi tansiyonunun yükselmesi, göz içi iltihaplanması,gözün içinde yer alan yabancı cisimler ve mikroplar da göz kanlanması nedenleri arasındadır. Bu tür problemler ihmal edildikçe, göz sağlığında kalıcı hasarlar medyana gelir” dedi.
Eğer göz kanlanması sadece tek gözde meydana gelmiş ise, ağrı ve görmede bozukluk ortaya çıkıyorsa bilhassa dikkatli olunmalıdır. Bu tür durumlarda muhakkak hekime başvurmakta fayda var.

Göz kuruması kimlerde görülür?

admin — Thu, 10 May 2012 14:50:42 +0000

Kış aylarındaki atmosfer değişikliği göz hastalıklarını da beraberinde getirmektedir. Göz kuruluğu toplumun önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Göz hekimine giden hastaların %90′ı göz kuruluğu şikayetinde bulunmaktadır. Göz kuruluğu nedenleri hakkında Dünya göz Hastanesi doktorlarından Op.Dr. Nursen Şen bilgilendiriyor.

Dr. Nursen Şen özellikle son on yılda göz kuruluğu şikayetlerinin daha da arttığına değindi. Bu nedenle çoğu kişide göz kuruluğu kronik bir rahatsızlık halini aldı. Göz kuruluğu kendini yanma, batma, kızarma, kumlanma, göz yorgunluğu gibi şikayetler ile belli ediyor. Göz kuruluğunun daha da ilerlemesi gözde tahriş ve daha ciddi sorunlara yol açıyor.

Gözyaşı, gözün oksijen almasını ve beslenmesini sağlar. Göz yaşının azalmasında göz, enfeksiyon ve hastalıklara karşı savunmasız kalır. Bu nedenle göz kuruluğu da ortaya çıkar. Göz kuruluğu, gözün net görmesini engeller. Göz kuruluğu tedavi edilmezse körlüğe de yol açabilir.

Göz kuruluğu kimlerde görülür?

Yaşam ve çalışma alanlarında kullanılan klimalar ve havalandırmalar göz kuruluğuna yol açar. Bilhassa ofis ortamında bilgisayar başında çalışanlarda göz kuruluğu görülebilir. Saatlerce bilgisayar başında oturmak, havasız ortamlarda bulunmak yada kuru hava yöntemi ile havalandırılan yerlerde çalışmak göz kuruluğuna yol açan etkenlerdir.

Sadece kapalı ortamlarda değil, açık havada çalışanlarda da göz kuruluğu görülebilir. Kuru hava şartları ve atmosferdeki değişim gözleri rahatsız etmektedir. Kontakt lens kullananlar bilhassa dikkat etmelilerdir.

Yaşın ilerlemesine bağlı olarak da göz yaşlarında azalmalar görülür. Özellikle kadınlar menopoz sonrası dikkat etmeliler.

Soya sütünün faydaları nelerdir?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:19 +0000

Laktoz intoleransı hastaları bilindiği gibi süt içememekte ve bu nedenle de sütten alınması gereken vitamin ve mineraller alamamaktalar. Ancak sütten alınamayan vitamin ve mineralleri vücuda kazandırmak için laktoz intoleransı hastaları soya sütünü rahatlıkla tüketebilirler.

Soya sütünün faydaları hakkında bilgilenmek için yapılan incelemeler doğrultusunda uzmanların açıklamış olduğu bilgiler şöyledir;

Soya sütünün yararları

Soya içerisinde birçok sağlık bileşeni içermektedir. İnek sütüne nispeten daha fazla lifi de barındıran soya sütü protein bakımından da çok zengindir. Soya fasulyesinden elde edilen soya sütü, lifli bir içecek olduğu için tüm kanser türlerini önleme de önemli bir rol oynar. Çağımızın amansız hastalığı kanser, düzenli içilen soya sütü ile önlenebilir.

Soya sütünün yararları bu kadarla da bitmedi! Bu zengin içeceğin faydaları o kadar çok ki, beslenme uzmanları sıkça tüketilmesini öneriyor. Özellikle kadınların menopoz döneminde yaşadığı şikayetleri önlemede de soya sütünün üstüne yoktur. Kalp hastalıklarının görülme riskini azaltmakta soya sütünün faydaları arasındadır.

Soya sütü kalsiyum yönünden zayıf bir içecek olduğu için, soya sütü tüketenlerin kalsiyum ihtiyacını badem, lahana, karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri ve diğer fasulye türleri ile gidermesi beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.

Serotonin hangi besinlerde bulunur?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:17 +0000

Daha önce mutluluk hormonu olarak serotoninin adını muhakkak duymuşsunuz; ancak bilmeyenler için söyleyelim serotenin, bir çeşit sinir taşıyıcı olup vücudumuz tarafından üretilmekte ve besinlerde bulunmamaktadır. Vücudumuz serotonini kendisi üretir lakin bu üretime yediğimiz besinlerle destek olabilme şansımız bulunduğu için kendi mutluluğumuzu, huzurumuzu ve rahatlığımızı kendimiz sağlayabiliriz.

Serotonin, rahat bir uykuya dalmamızda, ruh halimizi olumlu etkilemede ve bedenimizin çektiği acıların hissini azaltmakla görevli olup, mutfağımızda bulunan bazı besinleri tüketerek vücudumuzda düzeyini arttırabileceğimiz bir hormondur. Peki serotonin hangi besinlerin tüketimi ile artmaktadır?

Başta deniz tuzu olmak üzere; bitter çikolata, tahıllı gıdaları, çavdar ekmek, kepekli makarna bulgur, B vitamini ihtiva eden besinler, hindi, yumurta, badem, tavuk, soya, süt, keçi peyniri, mandalina, muz, kakao, fıstık, ıspanak, brokoli, mısır, pancar, yabani havuç, brüksel lahanası, süt ve süt ürünleri, baklagiller, nişastalı sebzeler ve yulaf ezmesi serotonin yükselmesini sağlayan besinlerdir.

Çinko hangi besinlerde bulunur?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:17 +0000

Büyüme, gelişme ve sıhhatli bir yaşam sürdürebilme de önemli bir rolü bulunan vitamin ve mineraller, vücudumuzun görevlerini yerine getirebilmesinde ve devamlılığını sağlamasında en çok ihtiyaç duyduğumuz besin gruplarıdır. Mineraller bedenimiz tarafından üretilmediği için beslenme yoluyla alınması lüzumludur. Çinkoda bir mineral olup besinler yoluyla vücuda kazandırılmalıdır. Çünkü çinkonun vücudumuz için önemli işlevleri bulunur.

Çinko minerali hangi besinlerde bulunur?

Koku alma duyumuzun korunması, bağışıklık sistemimizin düzenli çalışmasında, proteinlerin vücudumuzda inşa edilmesi, enzimlerin salgılanması ve DNA’nın oluşması gibi önemli fonksiyonlar yerine getiren Çinko, susam, istiridye, kabak ve karpuz çekirdeği, bitter çikolata, koyun eti gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır. Dana ciğeri, süt ve süt ürünleri, patates, esmer pirinç, fıstık, fasulye ve kepekli tahıllarda çinkodan zengin gıdalar olmaktadır.

Vejetaryen olanlar ise et ürünlerinden alamadıkları çinko ihtiyacını, sebze ve meyvelerden karşılayabilir. Yetişkin erkekler 11 mg, kadınlarda 8 mg günlük çinko tüketmeliler. Kadınlar gebelik ve emzirme 10-12 mg tüketmeliler. Çocukların günlük çinko tüketimi ise; 4-8 yaş arası 5 mg, 9-13 yaş arası 8 mg olmalıdır.

Dut faydaları nelerdir?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:16 +0000

Düzenli beslenip sıhhatli bir yaşam sürdürebilmek için her şeyin zamanında tüketilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, şu sıralar dut meyvesinin mevsiminin gelmesi ile birlikte bu meyvenin sağlığımız açısından olan faydalarına değindiler. Pazarlarda ve süpermarketlerde de satılmaya başlayan dut, vücudumuzdaki kansızlığı gidermede ve vücuda kuvvet vermede son derece etkili bir meyvedir.

İşte dutun diğer faydaları;

Ağız ve diş sağlığını korumada da rolü bulunan dut, bademcik, boğaz iltihabı, öksürük ve diş eti hastalıklarına karşı oldukça faydalı bir meyvedir. Aniden ortaya çıkan ateşlenmeler için ne yapacağınızı bilmiyorsanız dut yiyebilirsiniz. Çünkü dutun ateş düşürücü özelliği de bulunmaktadır. Ayrıca karaciğeri güçlendirmede, mide ve bağırsağın düzenli çalışmasını sağlamada da faydalı meyveler arasındadır.

Çoğumuzun damak tadı ile uyum sağlayan dut, metabolizmanın da hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Bilhassa yemek sonrası şişkinlik ve hazımsızlık problemlerinin riskini azaltmakta ve aç karnına tüketildiği zaman da kabızlığı gidermektedir. Dut meyvesini ister dalından koparıp yiyin isterseniz de kurusunu veya şerbetini tercih edin, her türlü faydasını gösterecektir.

Folik asit nelerde bulunur?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:14 +0000

B vitamininin alt gruplarından biri olan folik asit (folasin), kanserden alzheimera, baş ağrısından kilo kaybına kadar sağlığımızı tehdit eden birçok probleme karşı koruma sağlamaktadır. Suda eriyen bir vitamin olmasından dolayı vücut tarafından depolanmamakta ve görevlerini yerine getirdikleri zaman idrar yoluyla dışarı atılmaktadır.

Gebelik döneminde folik asit, fetusla ilgili hasarlara karşı da koruma sağladığı için daha büyük bir önem arz ediyor. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek için kadınların gebelik dönemlerinde folik asitten yoksun beslenmemeleri gerekir. Ruhsal ve fiziksel bozuklukları da önleyen folik asit hangi besinlerde bulunur hep birlikte öğrenelim, buyurun;

Koyu yapraklı sebzeler,
Kuşkonmaz,
Brokoli,
Bamya,
Brüksel Lahanası,
Karnabahar,
Pancar,
Turunçgiller,
Avokado,
Mercimek,
Fasulye,
Bezelye,
Kuruyemişler,
Kereviz,
Mısır,
Kabak,
Greyfurt,
Çilek ve
Ahududu.

Folik asit eksikliği uykusuzluğa, depresyona, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa ve saran dokular gibi sorunlara yol açar. Gebeliğin ilk dört haftasında, bazı anemi türlerinin yaşanmasında, diyaliz tedavisinde, karaciğer rahatsızlıklarının görülmesinde, çölyak hastalığında ve emzirme döneminde folik asitten zengin besinler bolca tüketilmelidir.

Potasyum hangi besinlerde var?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:13 +0000

Büyüme ve gelişim için bilhassa çocukların beslenmesinde önemli bir rolü bulunan potasyumun hangi besinlerde bulunduğu merak ediyorsanız doğru adrestesiniz! Önemli mineraller arasında bulunan potasyum, ergenlik döneminde vücut değişimlerinin yarattığı ağrıları dindirmede, kan basıncının düşmesine, yaşlılık dönemlerinde ortaya çıkan kemik kayıplarını önlemede ve börek taşı riskini azaltmada müessirdir.

Potasyum içeren besinler mutfağımızda sıkça yer almakta ve özellikle de çocuklarımız bu besinleri yemeye bayılmaktalar. Özellikle taze meyveler potasyum bakımından son derece zengindir. Aynı zamanda patates, muz, domates ve domatesten yapılan her türlü yiyecek (çorba, sos, domates suyu vs) vücudumuzun potasyum ihtiyacını gerektiği kadar karşılamaya yeterli besinlerdir.

Kuru yemişi seviyorsanız ve düzenli olarak tüketiyorsanız da potasyum ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Ancak fazla potasyumun sağlığa zararlı olduğunu aklınızdan çıkarmamalı ve aşırıya kaçmadan potasyum içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.

Günlük potasyum alımı bebeklerde 3 mg, gençlerde 4.7 mg’ dir. Bebeklerin ve gençlerin katiyen potasyumdan eksik beslenmemesi önerilir. Ebeveynler bu konuda bilinçlenmeli ve çocuklarını potasyum ihtiyaçlarını karşıladıklarından emin olmalılar.

Kuru erik, süt ve süt ürünleri, kuru üzüm, bezelye, ıspanak, mercimek, kuru fasulye, soya fasulyesi, bürüksel lahanası, , brokoli, kavun, portakal, portakal suyu, muz, koyu sarı renkli sebzeler, kepek ekmeği, kahverengi pirinç, balık, yulaf ezmesi,tam tahıllı buğday unu gibi sebzeler ve meyveler potasyum ihtiva eden yiyecekler grubunda yer almaktadır.

Fosfor hangi yiyeceklerde bulunur?

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:13 +0000

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin kaynakları arasında bulunan fosfor, bilhassa kemiklerde depolanması ile kemikleri güçlendiren ve yediğimiz besinleri bize enerji olarak geri kazandıran, dişlere ve hücre zarlarına faydası bulunan son derece mühim ve lüzum görülen minerallerdendir. Fosfor birçok besinde bulunan bir mineral olduğu için, sık sık tüketilmekte ve diğer minerallere nispeten vücutta eksikliğine daha az rastlanmaktadır. Ancak biz yinede hangi besinlerde fosfor bulunur bilelim ki, bu minerali kalsiyum ve potasyum ile tüketerek kaslarımızın, sinir sistemimizin ve böbreklerimizin düzgün çalışmasına katkıda bulunalım.

Öncelikle yaş aralıklarına göre günlük fosfor ihtiyacımız ne kadardır bunu öğrenelim. Günlük fosfor tüketimi şöyle olmalıdır; 1-3 yaş arası 460 mg, 4-8 yaş arası 500 mg, 9-18 yaş arası 1250 mg ve 19 yaş üstü 700 mg. Şimdi gelelim fosfordan zengin besinlere; balık, et, tavuk, hindi, yumurta, süt, peynir, kefir, yoğurt, dondurma, fındık, fındık ezmesi, kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, bezelye, mısır, fasulye, kuşkonmaz ve çikolata.

Vücudumuzdan fosforu eksik etmemek için yukarıda sayış olduğumuz besinleri ihtiyacımız olduğu kadar tüketmemizi öneren uzmanlar, bu gıdalardan yoksun bir beslenmenin fosfor eksikliğine ve fosfor eksiliğinin de sağlık problemlerine yol açacağına dikkat çekiyorlar. İştah kaybı, halsizlik, ruhsal bozukluk, eklem sertliği, kemiklerin kırılganlığı,büyümede yavaşlık, kemik ve diş gelişiminde gerileme gibi sağlık sorunları ile karşılaşmamak için fosfor içeren gıdalar tüketilmelidir.

Soya proteini faydaları

admin — Mon, 07 May 2012 21:41:13 +0000

Yemek, aparat ve içecek gibi çeşitli türlerde tüketilebilme imkanı bulunan ve sofa fasulyesinden elde edilen soya proteinin doymuş yağ oranının düşük olması, proteinler arasında en iyi olma özelliğini taşımaktadır. Sağlıklı beslenme programları arasında yer alması önerilen bir gıda olan soya proteininin faydaları nelerdir, sizler için araştırdık.

Soya proteininin faydaları

Soya proteinini kötü kolesterolü düşürdüğüne dair söylentiler bulunmaktaydı. Uzmanlar bu konuda yaptıkları araştırmalarda bunun sadece bir söylenti olduğunu soya proteinini kötü kolesterolü düşürmediğini, ancak hayvansal gıdalardan alınan proteinin soya proteini ile değiştirilmesinin, yani daha bir açıklayıcı olursak az yağlı bir beslenme eşliğinde tüketildiğinde kolesterolü düşürdüğünü açıkladılar.

Soya proteini aynı zamanda kalp hastalıklarının görülme riskini de azaltmaktadır. Kalbe iyi gelen yiyecekler arasında yer alan soya proteininin kalp hastaları tarafından sıkça tüketilmesi önerilir.